Según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica, más de 31 millones de estadounidenses experimentan una mala postura en algún momento.
Una mala postura puede provocar una serie de problemas de salud, como dolor de espalda y cuello, dificultades respiratorias, dolores de cabeza, acidez de estómago y problemas digestivos.
Fox News Digital habló con el Dr. Arthur L. Jenkins, III, MD, neurocirujano certificado y fundador de Jenkins NeuroSpine en la ciudad de Nueva York, sobre la importancia de una buena postura.
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“Mantener una buena postura es muy importante para mantener el equilibrio, mantener una buena forma física y evitar dolor de espalda y cuellopero también es un indicador de la función neurológica normal”, afirmó.
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Para lograr una postura adecuada, los expertos recomiendan mantenerse erguido con la cabeza recta, los hombros hacia atrás, el centro hacia adentro y las orejas sobre la mitad de los hombros.
Al sentarse, es mejor sentarse completamente hacia atrás en la silla con los pies apoyados en el suelo, según WebMD. Colocar una almohada lumbar detrás de la espalda puede ayudar a brindar apoyo y proteger la columna.
Es importante poder reconocer si uno es capaz de mantener una postura normal, dijo Jenkins.
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“Algunas personas tienen una mala postura porque es la posición menos dolorosa de su cuerpo debido a una lesión subyacente en la columna o problema neurologico,” El lo notó.
Las personas con una columna vertebral normal pueden encorvarse o caminar con la cabeza gacha, mirando un teléfono o la pantalla de una computadora mientras caminan o trabajan, dijo Jenkins.
“Cuanto más encorvado estés hacia adelante, más energía estarás expandiendo a lo largo del día sólo para mantener la cabeza erguida”, dijo.
Según Jenkins, con una buena postura, el centro de gravedad del cuerpo se coloca sobre los pies y con la menor alteración de la columna.
“En esta posición, el cuerpo utiliza la menor cantidad de energía posible para mantener una postura normal”, dijo a Fox News Digital.
Mantener una postura adecuada no es fácil ni posible para todos.
“Si te paras derecho, mantén la cabeza y el cuello en una posición larga y alta, y descubrirás que en esa posición desarrollar dolor o problemas neurológicos (por ejemplo, mareos, debilidad o entumecimiento), esto puede ser una señal de que su cuerpo tiene un problema neurológico subyacente del que quizás no era consciente”, dijo Jenkins.
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Algunos ejemplos de problemas potenciales incluyen espondilitis anquilosante, estenosis cervical congénita y escoliosis.
La espondilitis anquilosante es una afección autoinmune en la que las articulaciones se fusionan con el tiempo, a menudo en una “posición imperfecta”, dijo Jenkins.
“Entonces hay que luchar más para compensar esa curva, lo que generará más problemas en el futuro”.
En la estenosis cervical congénita, el canal espinal cervical es demasiado pequeño desde el nacimiento y se estrecha con el tiempo.
“Una forma en que el cuerpo compensa ese problema es inclinando la cabeza hacia adelante, ya que esta posición enderezará los ligamentos en la parte posterior del canal espinal y reducirá la presión sobre la médula espinal”, dijo Jenkins. “Cuando la cabeza vuelve a su posición normal, comprime la médula espinal”.
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La escoliosis, una curvatura de la columna en una o más direcciones, puede causar dolor y eventualmente acortar la columna. Según el médico, también puede ejercer una tensión anormal en los órganos abdominales o torácicos.
“En resumen, debes caminar y mantenerte lo más alto que puedas”, aconsejó Jenkins.
“Esto probablemente dará como resultado menos dolor de cuello y espalda, y proyectará una autoimagen fuerte, vital y segura”.
Si mantener una postura adecuada le provoca dolor u otros problemas neurológicos (como mareos, aturdimiento, debilidad, entumecimiento o incluso síntomas intestinales o vesicales), es importante buscar atención médicaaconsejó el médico.
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“Este tipo de problemas generalmente se pueden rectificar, y cuanto antes se reciba ayuda, menos tardará en volver a alinearse”, afirmó.
Las intervenciones simples pueden incluir terapia físicaestiramientos o cambios en su entorno de trabajo o en la forma en que mira su teléfono.
“Cuanto peor se ponen las cosas, más invasivos deben ser los tratamientos”, afirmó Jenkins.
Estos pueden incluir inyecciones o, en casos extremos, intervenciones quirúrgicas.
El médico añadió: “Así que mantenga la barbilla en alto y, si tiene problemas con eso, busque ayuda lo antes posible”.
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2024-04-16 00:11:01