Consejos de seguridad para palear nieve para prevenir lesiones y ataques cardíacos: ‘Actividad muy extenuante’

Si bien la nieve puede ser tranquila y bonita, quitarla puede ser arriesgado.

Palear nieve es una de las actividades invernales más peligrosas, y las investigaciones muestran que provoca alrededor de 11.500 lesiones y emergencias médicas y 100 muertes cada año.

La Asociación Americana del Corazón ha identificado palear nieve como una actividad que puede ejercer una presión adicional sobre el corazón.

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Más allá de los eventos cardíacos, otras lesiones comunes incluyen fracturas de huesos, cortes, golpes y hematomas por resbalones y caídas.

Dos médicos compartieron con Fox News Digital sus ideas y recomendaciones sobre cómo palear nieve de forma segura.

¿Por qué es tan peligroso palear nieve?

El Dr. Bradley Serwer, cardiólogo y director médico de VitalSolution, una empresa con sede en Ohio empresa que ofrece servicios cardiovasculares y de anestesiología a hospitales de todo el país, señaló que existe un mayor riesgo general de morbilidad y mortalidad cardiovascular durante los meses de invierno.

“Esto se debe a múltiples factores que incluyen la temperatura estacional, el nivel de actividad física, la contaminación del aire, las infecciones, los niveles de estrés y las fluctuaciones en la dieta”, dijo a Fox News Digital.

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La inactividad física es un factor importante, señaló Serwer, ya que durante el meses de inviernolas personas tienden a ser menos activas y, por lo tanto, están menos preparadas para las altas exigencias físicas de palear.

“A menudo se subestima el tipo de carga de trabajo físico que se requiere para palear una cantidad sustancial de nieve”, afirmó Serwer. “Palear nieve puede ser una actividad muy extenuante, que ejerce una presión notable sobre el sistema cardiovascular”.

Las temperaturas gélidas también aumentan el riesgo.

“Las temperaturas frías pueden hacer que los vasos sanguíneos periféricos se contraigan, lo que aumenta la presión arterial y puede suponer una tensión adicional para el corazón”, afirmó.

También es fácil deshidratarse mientras se trabaja en climas fríos, ya que las personas tienden a olvidarse de reponer los líquidos según sea necesario, anotó Serwer.

“También es importante señalar que las lesiones ortopédicas son muy comunes debido a caídas en condiciones resbaladizas”, dijo.

Consejos para reducir el riesgo al palear nieve

Para garantizar una protección adecuada contra el frío, Serwer recomienda vestirse en capas (incluidos abrigos, gorros, bufandas y guantes) para evitar el sobrecalentamiento y deshacerse de ellas a medida que se calienta.

Sarah Lee, MD, médica de urgencias del Universidad de Maryland Medical Center Midtown, advirtió a las personas que estuvieran atentas a los signos de congelación, especialmente en los dedos de las manos y los pies y la nariz.

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Algunos de los primeros síntomas de congelación incluyen resfriado intenso, dolor, hinchazón y decoloración.

“Si experimenta estos síntomas, se recomienda que vaya inmediatamente a un lugar cálido”, dijo Lee a Fox News Digital. “Asegúrese de ponerse ropa abrigada y seca una vez dentro”.

También es importante mantenerse hidratado y evitar el alcohol y los productos de tabaco mientras se trabaja, dijo el médico.

Antes de empezar, los expertos recomiendan calentar con estiramientos.

“Para palear nieve se utilizan muchos grupos de músculos grandes”, afirmó Lee, quien también es instructor de medicina de emergencia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland. “Estírate antes de empezar a calentar músculos y articulaciones”.

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Al levantar grandes cantidades de nieve, es importante hacerlo con las piernas para evitar forzar la espalda, añadió Lee.

Para aquellos que normalmente no son muy activos, es importante “tener especial precaución y conocer sus límites”, dijo Lee.

“Trate de evitar esforzarse demasiado y tómese muchos descansos pequeños si está paleando un área grande”, aconsejó.

Para evitar resbalones y caídas, Lee advirtió que hay que tener cuidado con el hielo negro, que puede ser difícil de detectar.

“Cuanto más frío haga el tiempo, más probable será que haya hielo congelado en el suelo”, señaló.

Especialmente para las personas mayores, Lee recomienda llevar su teléfono celular en el bolsillo para que puedan pedir ayuda en caso de una emergencia.

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Al quitar la nieve, Serwer dijo que es más seguro empujar la nieve fuera de su camino en lugar de levantar una pesada pala de nieve sobre su cabeza.

Las personas con ciertas condiciones o riesgos deben consultar con un medico antes de palear, los médicos estuvieron de acuerdo.

“En general, aquellos que tienen alguna condición que limite la movilidad o aquellos con alto riesgo de caídas (los ancianos, los que no están en forma o tienen un estilo de vida más sedentario) deben tener especial precaución”, dijo Lee.

Las personas que tienen antecedentes de problemas cardiacos Deben consultar con su médico antes de cualquier tipo de ejercicio extenuante, dijo.

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“Los pacientes que toman medicamentos anticoagulantes también deben tener especial cuidado para evitar caídas”, añadió Lee.

Para aquellos que tienen un alto riesgo de sufrir eventos cardíacos, los expertos recomiendan contratar a otra persona para completar la tarea.

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